SVAČINY
Svačiny jsou velmi důležité, aby člověk nezačal mít hlad a zároveň, aby jedl pravidelně a zajistil tělu neustálý příjem živin a látek, které tělo bezpochyby potřebuje.
Dopolední a odpolední svačiny by se měli lišit složením. V dopoledních hodinách doporučuji spíše pokrmy obsahující sacharidy (ovoce, vločky, musli tyčinky apod.). V odpoledních hodinách doporučuji spíše pokrmy s vyšším obsahem bílkovin (tvaroh, cottage, šmakoun, řecký jogurt) a doporučuji omezit sacharidy, nicméně závisí na výdeji energie každého z nás.
Jídelníček by měl být pestrý, tudíž je možné suroviny různě kombinovat, vymýšlet nové pokrmy a pro vás, kteří mají rádi sladké, je možné zkoušet různé zdravé dezerty. Recepty na vyzkoušené dezerty budu také brzo publikovat.
Přeji dobrou chuť a za každou připomínku či tip na svačinku předem děkuji.
1) knackerbroty + cottage + zelenina
2) balkánský sýr + zelenina
3) domácí zdravé sušenky
4) tvaroh s marmeládou + chia semínka
5) tvaroh s vanilkovým cukrem
6) směs oříšků
7) ovoce
8) proteinová tyčinka
9) musli srdíčka
10) oříšky + kousek ovoce
11) šmakoun + celozr. pečivo
12) řecký jogurt
13) kvalitní musli tyčinka